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正確的減重是在不造成身體負擔下,體重和體脂規律的下降,

一般並不會出現身體不適的情形

但臨床上常看到患者抱怨因為減重讓自己掉頭髮、氣色變差,

甚至月經不來等等症狀,其實這是因為使用錯誤的方式減重而致

這類患者多半是靠斷食飲食不均衡來達到體重降低的效果。

坊間許多人推薦的單靠水果減重,或單靠蛋白質減重

其實都不是健康也不能持久的行為。

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"哈哈~要謝謝王醫師啦!沒有您我不可能恢復美麗年輕的身材啦~"

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時序入冬後,從十二月一直到隔年二月左右,

聖誕節、跨年、緊接著農曆春節接踵而至,

佳節歡慶的氣氛和聚會,總免不了吃吃喝喝,

再加上氣溫降低,又到了適合進補的季節,

這樣的飲食習慣,讓體重在不知不覺中節節飆升,

等到春暖花開才驚覺怎麼累積了這麼多脂肪,

不禁讓人大嘆冬天減重真辛苦~~

其實冬天反而是減重的好時機,

讓我們一起來打破冬天減重的迷思,你也能這樣輕鬆享瘦唷!

冬天減重的五大迷思 No.1 歡慶年節和聚會 冬天真的很難瘦?!

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氣溫驟降,又到了適宜泡湯的季節,

在寒冷的天氣裡享受泡完溫泉後全身溫暖舒暢的感覺,

真是冬天一大樂事,但是秋冬季節偏乾燥,

皮膚角質層容易產生水分缺失的狀況,

泡溫泉後您是否曾感到皮膚搔癢、乾燥甚至有脫皮龜裂的狀況呢?

如何分辨自己的肌膚類型和體質,

讓王醫師從中醫觀點教你如何正確健康的享受泡湯的樂趣唷!

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哪些食品含高鹽份高鈉量

  • 主食類:麵包、西點(蛋糕、甜鹹餅乾、蘇打餅乾、蛋捲、奶酥等)、

            麵線、油麵、速食麵、漢堡、餡餅、比薩等。

  • 奶魚肉蛋:乳酪、醃制或燻制食品(火腿、香腸、豬肉乾、牛肉乾、

            肉鬆、鹹魚、魚乾、燻雞、鹹蛋、皮蛋、鹵味),

            內臟類(如:肝、腰子、心、腦等)。

  • 罐頭食品:例如肉醬、肉燥、沙丁魚、鮪魚、鰻魚罐頭。

 

  • 豆製品:醃制、罐制、鹵製成品:鹵豆乾、筍豆、豆腐。

 

  • 速食品和加工成品:炸雞、各式肉丸、魚丸。

 

  • 蔬菜類:醃制蔬菜:榨菜、酸菜、泡菜、雪裏紅、梅乾菜、

           醬菜、冷凍蔬菜、豌豆莢、青豆仁和各種加工加鹽蔬菜罐頭。

  • 水果類:乾果類、蜜餞、罐頭水果和加工果汁。

 

  •  調味品:味精、蒜鹽、花椒鹽、豆瓣醬、沙茶醬、辣醬油、蠔油、

            甜面醬、蕃茄醬、豆豉、烏醋。

  • 油脂類:奶油、人造奶油、沙拉醬、葵瓜子、開心果。
  • 其他:味噌、雞精、牛肉精、炸洋芋片、爆米花、洋芋片、運動飲料

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