目前分類:中醫保健養生 (5)

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適合夏季的運動保健

夏至是陽氣最旺的時節,運動也要順應夏季陽盛於外的特點,

因為氣候炎熱,若長時閒在陽光下運動可能引起中暑

因此建議可以在清晨或傍晚天氣涼爽時,選擇合適的運動,

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炙熱的陽光,悶熱的空氣,屢破新高的氣溫,轉眼間夏天已經正式來到,

面對節節上升的溫度,伴隨高溫接踵而至的中暑、腸胃、皮膚問題,

是否也讓你淹沒在夏季熱浪的不適中呢?!

中醫理論裡有著相當重要的天人合一的養生概念,

主張人們的飲食起居,應順應自然四季的變化

正如《靈樞‧本神篇》裡所提到:

「智者之養生也,必順四時而適寒暑……如是,則僻邪不至,長生久視。」

讓我們一起從中醫的觀點,探討夏季應注意的飲食、起居、運動、精神調養

你也能遠離中暑和苦夏的不適,輕鬆健康的享受充滿活力的夏日唷!

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三伏  

每年接近夏至時,

行走在路上總會看到中醫診所懸掛出三伏貼活動開跑的布條,

新聞也常常播報民眾為了三伏貼而大排長龍的畫面,

到底什麼是三伏貼?三伏貼的功效是什麼?

三伏貼的中醫原理和敷貼穴位又有哪些?!

什麼人適合三伏貼療法?貼了三伏貼後又有什麼注意事項呢?!

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哪些食品含高鹽份高鈉量

  • 主食類:麵包、西點(蛋糕、甜鹹餅乾、蘇打餅乾、蛋捲、奶酥等)、

            麵線、油麵、速食麵、漢堡、餡餅、比薩等。

  • 奶魚肉蛋:乳酪、醃制或燻制食品(火腿、香腸、豬肉乾、牛肉乾、

            肉鬆、鹹魚、魚乾、燻雞、鹹蛋、皮蛋、鹵味),

            內臟類(如:肝、腰子、心、腦等)。

  • 罐頭食品:例如肉醬、肉燥、沙丁魚、鮪魚、鰻魚罐頭。

 

  • 豆製品:醃制、罐制、鹵製成品:鹵豆乾、筍豆、豆腐。

 

  • 速食品和加工成品:炸雞、各式肉丸、魚丸。

 

  • 蔬菜類:醃制蔬菜:榨菜、酸菜、泡菜、雪裏紅、梅乾菜、

           醬菜、冷凍蔬菜、豌豆莢、青豆仁和各種加工加鹽蔬菜罐頭。

  • 水果類:乾果類、蜜餞、罐頭水果和加工果汁。

 

  •  調味品:味精、蒜鹽、花椒鹽、豆瓣醬、沙茶醬、辣醬油、蠔油、

            甜面醬、蕃茄醬、豆豉、烏醋。

  • 油脂類:奶油、人造奶油、沙拉醬、葵瓜子、開心果。
  • 其他:味噌、雞精、牛肉精、炸洋芋片、爆米花、洋芋片、運動飲料

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體質 鑑別方法
寒性體質

臨床表現為臉色蒼白、常覺手腳冰

怕冷怕風、說話聲音低微、精神體力不佳、

吃到偏寒涼的食物時常腹瀉腹痛

便頻繁顏色偏清唇舌顏色偏淡等。

熱性體質---實熱

臨床表現為常覺身體燥熱口渴多汗

怕熱、臉色紅潤牙齦有時會紅腫疼痛

容易口破、長膿皰型青春痘、體味重、

小便量比較少且顏色偏深大便容易秘結等。

熱性體質---虛熱

臨床表現為常覺身體低熱、手足心熱、

失眠盜汗、煩燥(尤其黃昏的時後特別明顯)、

咽喉乾燥眼睛乾澀耳鳴、舌頭嫩紅或絳乾無苔,

大便燥結、小便黃少、脈細數等。

通常是因身體消耗太多元氣或久病而導致津液不足,

自主神經系統機能不平衡,就是一般所說的「虛火」。

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