王敏穎醫師的中醫園地

適合夏季的運動保健

夏至是陽氣最旺的時節，運動也要順應夏季陽盛於外的特點，

因為氣候炎熱，若長時閒在陽光下運動可能引起中暑，

因此建議可以在清晨或傍晚天氣涼爽時，選擇合適的運動，

炙熱的陽光，悶熱的空氣，屢破新高的氣溫，轉眼間夏天已經正式來到，

面對節節上升的溫度，伴隨高溫接踵而至的中暑、腸胃、皮膚問題，

是否也讓你淹沒在夏季熱浪的不適中呢?!

中醫理論裡有著相當重要的天人合一的養生概念，

主張人們的飲食起居，應順應自然四季的變化，

正如《靈樞‧本神篇》裡所提到：

｢智者之養生也，必順四時而適寒暑……如是，則僻邪不至，長生久視。」

讓我們一起從中醫的觀點，探討夏季應注意的飲食、起居、運動、精神調養，

你也能遠離中暑和苦夏的不適，輕鬆健康的享受充滿活力的夏日唷!

每年接近夏至時，

行走在路上總會看到中醫診所懸掛出三伏貼活動開跑的布條，

新聞也常常播報民眾為了三伏貼而大排長龍的畫面，

到底什麼是三伏貼?三伏貼的功效是什麼?

三伏貼的中醫原理和敷貼穴位又有哪些?!

什麼人適合三伏貼療法?貼了三伏貼後又有什麼注意事項呢?!

哪些食品含高鹽份高鈉量

• 主食類：麵包、西點（蛋糕、甜鹹餅乾、蘇打餅乾、蛋捲、奶酥等）、

            麵線、油麵、速食麵、漢堡、餡餅、比薩等。

• 奶魚肉蛋：乳酪、醃制或燻制食品（火腿、香腸、豬肉乾、牛肉乾、

            肉鬆、鹹魚、魚乾、燻雞、鹹蛋、皮蛋、鹵味），

            內臟類（如：肝、腰子、心、腦等)。

• 罐頭食品:例如肉醬、肉燥、沙丁魚、鮪魚、鰻魚罐頭。

• 豆製品：醃制、罐制、鹵製成品：鹵豆乾、筍豆、豆腐。

• 速食品和加工成品：炸雞、各式肉丸、魚丸。

• 蔬菜類：醃制蔬菜：榨菜、酸菜、泡菜、雪裏紅、梅乾菜、

           醬菜、冷凍蔬菜、豌豆莢、青豆仁和各種加工加鹽蔬菜罐頭。

• 水果類：乾果類、蜜餞、罐頭水果和加工果汁。

•  調味品：味精、蒜鹽、花椒鹽、豆瓣醬、沙茶醬、辣醬油、蠔油、

            甜面醬、蕃茄醬、豆豉、烏醋。

• 油脂類：奶油、人造奶油、沙拉醬、葵瓜子、開心果。

• 其他：味噌、雞精、牛肉精、炸洋芋片、爆米花、洋芋片、運動飲料